wszystko o

[...] w takim razie. Chyba nie chodzisz spac o 22 ? Potem jeszcze przed snem dziabnij bialkoz odzywki, albo twarog... Zadna rewelacja, jak sie cwiczy, to tak sie je... Po treningu spalisz i tak to wszystko, jezeli oczywiscie trening rzetelnie wykonany, a nie machanie sztangietkami bez sensu... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-05 19:01:49

Ćwicze muay, moim zdaniem jest świetne, ale mam szacunek do zawodników z kick boxingu, troche lepiej sobie radzą jesli chodzi o ręce, gorzej kopią. Mimo to mysle że muay thai ma lekka przewagę, chociaż wszystko zależy od zawodnika

ja powiem tak, niemozliwe jest zjedzenie 2000kcal bez laczenia ja z laczeniem sam mialem problem z dobiciem do 2000 jak akneraj mowila policz wszystko co do V to polecam 200g twarogu + jakis tluszcz (u mnie 10 migdalow, oliwa byla paskudna ) co do pytania o plecy akneraj, to na pewno cwiczyla ;) Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2009-12-05 20:02:57

Takie cos jak pizza czy slodycze na masie to mozesz sobie 1-2x na miesiac pozwolic, ale nie za czaesto. Masowanie nie polega na zalewaniu sie tluszczem bo to kazdy potrafi ale o sensownej masie miesniowej. A co do papierosow to nawet sie nie wypowiadam. Przeczytaj co jest napisane na paczce i wszystko powinienes wiedziec

[...] ale zawsze)to już będzie błąd taktyczny z jego strony ._Radek jeśli chodzi o to o obalanie to na filmiku z polsatu który wkleiłem na 1:23 Jakby nie patrzec to mimo wszystko Pudzian robi sto razy lepsze wrazenie niz najman na treningu, widac ze sie przyklada i naprawde zaphierdala w przeciwienstwie do El Estrogena który trenuje jakby [...]

Witam, właśnie ukończyłem FBW, tydzień odpoczynku i jade nowym planem :) Po wielu przeczytanych tematach stwierdziłem że najlepiej będzie zacząć teraz splita 2x partia w tygodniu. Oto mój plan (proszę o sprawdzenie) : A: klatka, barki, tricepsy brzuch. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie [...]

[...] #Czas treningu 1 godz 50 minut #Pozytywem przeprowadzania treningów na boisku na którym trenujemy jest możliwość spotkania różnej maści chłopaczków/trampkarzy i mimo wszystko rozgrywania jakiś gierek po treningu. Na boisku koło naszego domu przychodzi znacznie mniej osób. Przydałby się może ktoś lepszy od tych nieopierzonych młokosów no [...]

[...] i trochę walki w parterze więc nie widzę problemu. W Taekwondo jest też trochę technik samoobrony, więc to chyba powinno trochę podnieść oceny, nie? Rozumiem też, że wszystko zależy od trenera. Teraz tyle pytań, dalsze mi umknęły Za odpowiedzi i czas poświęcony na czytanie moich wypocin z góry dziękuje. Jakby ktoś mógł podać konkretny [...]

Tego można było się spodziewać już kilka miesięcy temu. Marcin Gortat jest wyraźnie niezadowolony z liczby minut jakie otrzymuje w swoim trzecim sezonie na parkietach NBA. Co ciekawe zmiennik Dwighta Howarda postawił włodarzom Orlando Magic ultimatum! - Więcej minut, albo odchodzę – mówi oburzony lider reprezentacji Polski. Gortat, [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej oraz sylwetka Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jem wszystko, choć możecie powiedzieć czego nie jeść:) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam Pisze w imieniu moje żony. Moja żonka chciałaby się pozbyć kilku zbędnych kg tłuszczyku, który pozostał po ciąż. wszystko było by ok gdyby nie to że ma kamienie w woreczku żółciowym. Dietę mniej więcej wie jaką może stosować tylko chodzi nam czy może wykonywać jakieś ćwiczenia fizyczne(robienie brzuszków itp.) Proszę o jakieś cenne [...]

Gainbody 30 Machine-Man traktuj jako uzupełnienie diety - dobicie do odpowiedniej dawki kalorii. Wszystko zależy od tego jak sobie zbilansujesz dietę. Co do Whey Protein 80 - Białko to podstawowy budulec mięśni, chcesz mieć duże mięśnie zadbaj o odpowiednią ilość białka. Pozdrówki!

tak tak , kreatynke otworzyłem , już nawet jem ją , po paru dniach czuje ze woda wchodzi , wchodzi , a mocno to trening z ciężarami ciężkimi , a lekki to już lzej wszystko robić o to chodzi ?

[...] tkanki tłuszczowej: 30.32 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła - technikum do godziny 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Teraz już nic Odżywianie: W sumie jem wszystko. Niestety Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: Hmm, mysle [...]

[...] jak się nazywają *brzuszki 3 serię Proszę o szczerą opinie czy odpowiednio teraz ćwiczę Dodam także ze teraz ćwiczę cyklem który tutaj znalazłem mianowicie : 1-2 tydzień - wszystko po 15 powtórzeń 3-4 tydzień - wszystko po 10 powtórzeń 5-6 tydzień - wszystko po 5 powtórzeń Jeśli idę złym cyklem prosił bym o podanie lepszego cyklu.Proszę o [...]

B.O.A dzięki za wszystko , zagladaj do mnie czasami , bede pisać tak jak teraz, czego nie rozumiem itp , SOG LECI :)

[...] polega na tym ze nie wiem od czego zacząć Mam 17 lat ważę 58 kg, mam 170 cm wzrostu . Mój cel to uzyskać trochę więcej masy . Nie mam żadnej specjalnej diety jem praktycznie wszystko i ciężko mi przytyć(troszkę za mało jem i jem nieregularnie). Co mam ćwiczyć na siłowni żeby uzyskać większej masy.Ile seri mam robic na czym po ile i w ogolę . [...]

[...] czy juz po skonczonym odbloku po propie znow mnie nie zblokuje podobnie albo jeszcze mocniej. Wiem ze jest duzo postow o spadku libido I wiele porad, ale nikt nie pisze czy wszystko wraca do normy, czy po przeprowadzonych badaniach I zaleceniach lekarzy sytuacja sie normuje. Nie jestem zwolennikiem aby wskakiwac na CYKLE co chwile, po prostu [...]

[...] nie wiem w jakie dni. Chcę robić ogólno rozwojówke mam Hantle regulowane 10kg x2 Chcę dokupić skakankę i worek oraz gruszkę i worek. Czy to dobry pomysł? Jakie ćwiczenia będą mi potrzebne? Chciałbym jescze delikatnie uwydatnić klatkę ale to wszystko reszta przyjdzie sama poniewarz z resztą nie jest tak źle tylko klatka. Więc czekam na sugetie :)

[...] zrobić wtedy kiedy organizm tego naprawdę potrzebuje. Kiedy mówię organizm myslę organizm a nie wasza łakoma dusza Ładowanie nie może być oczywiście przesadzone bo to może wszystko popsuć. Ja pozostałbym przy kilkuset gramach węgli podczas takiego ładowania. Robimy przykładowo tak: 1) jajka, jakieś warzywka, orzechy 2/3) mięso + warzywka [...]